jak wygląda

[...] ćwiczeniami gdzie mam max 45-55 kg, wtedy sama sztanga 20 kg to już prawie połowa ciężaru więc dokładając po 5 kg wychodzi też 6-8 z tym że zaczynając praktycznie od 50 % a jak dam progresie co 10 kg to wyjdzie tylko 4-5 serii, która opcja lepsza? Druga sprawa jest taka że czasami po treningu jestem strasznie pobudzony i ciężko mi zasnąć, nie [...]

co ty chcesz moje nogi zobaczyc ? hmm a widziales kiedys jak bocian wyglada ? w kazdym razie moje sa podobne ;d

[...] +serek wiejski 200g 10:30 3kawałki chleba (razowy słonecznikowy) z szynką i serem 14:30 obiad (ryż +pierś z kurczaka / makaron z mięsem / gulasz zdarza się kotlet schabowy jak mama usmaży ) 16:30 ryż na mleku z miodem 17-18 trening 18:00 kreatyna 19:00 4 kawałki chleba z tuńczykiem albo łososiem 21:00 250g twarogu albo 3jajak gotowane +jakieś [...]

ta rozpiska wyglada jakby koksowanie bylo celem same w sobie, po 2 mase buduje sie zima, sile raczej tez,odnosze wrazenie ze celem jest tu plaza nad pobliskim jeziorem, nie obraz sie- ale jak sie truc to chociaz cos z tego trzeba wyciagnac, ja planuje mete wziac ale zima, powiedz mi co uzyskales po tym cyklu mety, bo tez cos takiego chce na sobie [...]

No z wyglądu może fajnie wygląda, ale jak chciałem popić tego kapsa wodą z glukozą to mało nie zwymiotowałem łeee jakie to niemiłe

Dziękuję rion10 :) W tej jaskółce faktycznie mną chwiało, spróbuje się jeszcze bardziej spiąć tak jak radzisz. W invertach dopięcie boli i przypilnowanie łopatek nie jest tak łatwe. Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten [...]

[...] do zrobienia samemu i mnie bardziej czesze 100mg deki wlasnej produkdcji niz 200 greckiej lub holendra to samo z trenem przywal 50 ed z finapliksu i jest takie tapniecie jak po 200 mg ug wiec niemam pytan pytanie pozostaje jedno jak to mozliwe ze koles po 10 cyklach na ug wyglada jak ja po jednym na homemade stuff ale juz sie nic nie [...]

bardziej ekto:) ale tym sobie głowy nie zaprzątaj:) poprostu rób mase :) dieta też już ok wygląda:) rozpisuj jak Ci całe trneingi przebiegają itd:)

To już na szczęście przeszłość, ale niestety pamiątka bedzie do końca życia klatka jak u kobiety po mastektomii blizny zrosty itp Przykre, że mogli to zrobić lepiej, a nie zrobili, ale najważniejsze że z tego wyszedłeś... Źle pielęgnowane rany grożą poważniejszymi konsekwencjami niż tylko estetyczne, a szczególnie w takim miejscu. Np.moją dawną [...]

[...] w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Chodząc do szkoły jest mi niewygodnie brać ze sobą ryż, kurczaka i marchewkę z groszkiem. Czy ktoś wie, bądź ma jakiś pomysł jak uprościć posiłek nr II, tak aby było wygodniej go tachać do szkoły ? Gdyby ktoś miał zastrzeżenia co do diety to zamieszczam również dane: wiek: 17 waga: 83 [...]

[...] to, że nie skupiam się tylko na siłowni, to trudno jest mi utrzymać dietę, jeść o stałych godzinach itp. Zajęcia na studiach mam w różnych godzinach, do tego dochodzą treningi. Staram się jeść jak najwięcej ryb, gotowanego mięsa, makaronu, ryżu, jajecznicy... źle to nie wygląda, ale chciałbym zakupić jakiś sumplement który wspomógłby mi rzeźbę.

Sorry jak jesteś taki znawca to powiedz czemu mój metabolizm bardzo dobrze przyswajał to co jadłem i brałem na msaowaniu i tyłem skutecznie z 76kg na 85kg a on wygląda dokładnie tak jak ja wyglądałem 3 lata temu . Nie wypowiadam się już bo widać że mnie zaraz z Trolluja Koksy z neta żegnam.

moze tez dodaj to: SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY Nicka Cerone Chcesz, aby Twoje bicepsy pracowały na nowym poziomie. Spróbuj tego ćwiczenia i poczuj, jak Twoje bicepsy explodują! ĆWICZENIE: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc. SERIA PIERWSZA Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy [...]

która to ustawa ? dalej.... to były do andrew.. co tam jeszcze.. nie każdej takiej samej broni...rozwiń wypowiedź... nie zrozumiałem.. twój styl pisania.. jest nieco inny.. i na ironie to mi to nie wygląda ale jak chcesz..

Zarlem mete po 4 tabsy dziennie i ani jednego syfa wrecz skora lepsza byla ale zaczely mi wlosy na klacie rosnac(ziomek od tescia wyglada jak goryl).Testosteron chyba ciagnie wode o ile sie nie myle????Mnie interesuja wolne przyrosty ale samej suchej masy ktora mi zostanie i chyba deca dick nie wystepuje zawsze???a meta to jak dla mnie gowno jest [...]

[...] ze sztanga 2s Środa Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s < to bym wymienił na jakieś inne możecie coś podpowiecie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s << jak to wygląda nie widziałem w atlasie tego ćwiczenia pewnie jest tylko [...]

- Wyciskanie hantli 2s << można zamienić to na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ? moze byc - Prostowanie ramion na wyciągu 2s < to bym wymienił na jakieś inne możecie coś podpowiecie wyciskanie francuskie sztangi stojac badz lezac - Unoszenie z opadu 2s << jak to wygląda nie widziałem w atlasie tego ćwiczenia pewnie jest tylko [...]

Jak dla mnie to wygląda na ginekomastie ale chirurgiem nie jestem,idź z tym do lekarza,prawdopodobnie czeka Cię zabieg. :)

[...] do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. My swoje, Ty swoje... Nie mozesz nam podac swoich wynikow silowych? Nie musza byc to wyniki na 1RM, podaj ciezary, ktorymi cwiczysz w seriach. Jesli [...]

Twój trening nie jest zbyt poprawny. Za mało czasu na regenerację niektórych grup, pozatym nie powinieneś robić klatki 2 razy w tygodniu. Masz tylko ławkę prostą czy skośną też? I jak dokładnie wygląda ten atlas? ...